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Prénatal

Stress na gravidez? Conselhos para ultrapassar as dúvidas e medos

Terceiro trimestre

A hora H está quase a chegar, mas, para as futuras mamãs, descansar o suficiente nas últimas semanas de gravidez nem sempre é assim tão simples. Neste período muitas dormem mal devido ao stress na gravidez, o que geralmente dá origem aos sonhos mais estranhos e a não encontrar facilmente uma posição confortável na cama.

Conselho: uma almofada fina colocada a meio da barriga pode ajudar muito.

Preocupações contínuas? Falar sobre isso faz bem

Especialmente no final da gravidez, as futuras mães podem passar as noites a preocuparem-se com o nascimento, a saúde do bebé ou o futuro em geral. Vai correr tudo bem? Conseguirá gerir tudo? Falar sobre isso pode ajudar, assim como inscrever-se num curso de preparação para a maternidade.

Por causa do stress na gravidez, como mencionado acima, também podem surgir insónias. Há também que contar com a pressão que o útero exerce na bexiga, o que faz com que se vá à casa de banho com mais frequência à noite e torna-se mais difícil, com a barriga grande, encontrar uma posição confortável para dormir. Preocupar-se, neste caso, não ajuda em nada e afeta o sono, mas há atividades que podem ajudar.

Sete conselhos dos especialistas para ajudar as futuras mamãs a dormir melhor

  1. Durante o dia, é fácil para uma grávida encontrar distrações e tentar descansar: ver um filme, ler, ouvir música ou dar um passeio, se o tempo permitir.
  2. Natação: o esforço físico durante o dia ajuda a futura mamã a adormecer à noite.
  3. À noite, optar por uma refeição leve: maçãs, leite e alface parecem ter um efeito calmante.
  4. Uma massagem relaxante pode ajudar e fazer com que se adormeça mais facilmente.
  5. Tomar um bom banho, não muito quente, com óleos calmantes de lavanda, rosa ou sândalo.
  6. Dormir com uma almofada entre as pernas.
  7. Durante o dia, manter a janela do quarto aberta para o arejar.

Rebentaram as águas mas não há contrações de parto: quando ir para o hospital?

Geralmente, a perda de líquido amniótico e o rompimento das membranas sugerem que a futura mãe está a entrar em trabalho de parto. É importante observar a cor: deve ser límpido, às vezes levemente turvo com manchas brancas, mas nunca verde ou castanho! Rosa também é normal, pois é a mistura com um pouco de sangue.

Contrações de parto: quando ir para o hospital?

Durante a primeira fase do trabalho de parto, as contrações são irregulares, depois começam a tornar-se tão regulares que todas têm a mesma intensidade e podem ser cronometradas com precisão. É aconselhável procurar ajuda se as contrações surgirem a cada 5 minutos durante uma hora e durarem 45 segundos.

Se houver algum motivo de preocupação, o obstetra, médico de família ou ginecologista que acompanha a gravidez deve responder a todas as questões que possam aparecer.

Ir para o hospital: quando avisar da chegada da futura mãe?

Antes de ir para o hospital, é aconselhável ligar para o obstetra ou para o próprio hospital. No caso de chegares muito cedo, há o risco de teres de voltar para casa e esperar. Se, por outro lado, se avisares antes de partir, o obstetra ou a equipa do hospital podem poupar uma viagem.

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