Stress na gravidez? Conselhos para ultrapassar as dúvidas e medos
Sumário
A hora H está quase a chegar, mas, para as futuras mamãs, descansar o suficiente nas últimas semanas de gravidez nem sempre é assim tão simples. Neste período muitas dormem mal devido ao stress na gravidez, o que geralmente dá origem aos sonhos mais estranhos e a não encontrar facilmente uma posição confortável na cama.
Conselho: uma almofada fina colocada a meio da barriga pode ajudar muito.
Summary
- Preocupações contínuas? Falar sobre isso faz bem
- Sete conselhos dos especialistas para ajudar as futuras mamãs a dormir melhor
- Rebentaram as águas mas não há contrações de parto: quando ir para o hospital?
- Contrações de parto: quando ir para o hospital?
- Ir para o hospital: quando avisar da chegada da futura mãe?
Preocupações contínuas? Falar sobre isso faz bem
Especialmente no final da gravidez, as futuras mães podem passar as noites a preocuparem-se com o nascimento, a saúde do bebé ou o futuro em geral. Vai correr tudo bem? Conseguirá gerir tudo? Falar sobre isso pode ajudar, assim como inscrever-se num curso de preparação para a maternidade.
Por causa do stress na gravidez, como mencionado acima, também podem surgir insónias. Há também que contar com a pressão que o útero exerce na bexiga, o que faz com que se vá à casa de banho com mais frequência à noite e torna-se mais difícil, com a barriga grande, encontrar uma posição confortável para dormir. Preocupar-se, neste caso, não ajuda em nada e afeta o sono, mas há atividades que podem ajudar.
Sete conselhos dos especialistas para ajudar as futuras mamãs a dormir melhor
- Durante o dia, é fácil para uma grávida encontrar distrações e tentar descansar: ver um filme, ler, ouvir música ou dar um passeio, se o tempo permitir.
- Natação: o esforço físico durante o dia ajuda a futura mamã a adormecer à noite.
- À noite, optar por uma refeição leve: maçãs, leite e alface parecem ter um efeito calmante.
- Uma massagem relaxante pode ajudar e fazer com que se adormeça mais facilmente.
- Tomar um bom banho, não muito quente, com óleos calmantes de lavanda, rosa ou sândalo.
- Dormir com uma almofada entre as pernas.
- Durante o dia, manter a janela do quarto aberta para o arejar.
Rebentaram as águas mas não há contrações de parto: quando ir para o hospital?
Geralmente, a perda de líquido amniótico e o rompimento das membranas sugerem que a futura mãe está a entrar em trabalho de parto. É importante observar a cor: deve ser límpido, às vezes levemente turvo com manchas brancas, mas nunca verde ou castanho! Rosa também é normal, pois é a mistura com um pouco de sangue.
Contrações de parto: quando ir para o hospital?
Durante a primeira fase do trabalho de parto, as contrações são irregulares, depois começam a tornar-se tão regulares que todas têm a mesma intensidade e podem ser cronometradas com precisão. É aconselhável procurar ajuda se as contrações surgirem a cada 5 minutos durante uma hora e durarem 45 segundos.
Se houver algum motivo de preocupação, o obstetra, médico de família ou ginecologista que acompanha a gravidez deve responder a todas as questões que possam aparecer.
Ir para o hospital: quando avisar da chegada da futura mãe?
Antes de ir para o hospital, é aconselhável ligar para o obstetra ou para o próprio hospital. No caso de chegares muito cedo, há o risco de teres de voltar para casa e esperar. Se, por outro lado, se avisares antes de partir, o obstetra ou a equipa do hospital podem poupar uma viagem.
